Como o cardio é necessário para a perda de gordura quando faz o jejum intermitente?

Como o cardio é necessário para a perda de gordura quando faz o jejum intermitente?

Eu não tenho problemas com cardio, apenas desperdício. Para aqueles que gostam de cardio, então é tempo bem gasto; Todos têm suas próprias preferências.  Não vamos fingir que a maioria das pessoas não está fazendo apenas cardio porque deseja perder gordura. O Cardio como ferramenta para perda de gordura é superestimado, super utilizado e, em geral, um investimento de muito […]

O Guia sobre Álcool

O Guia sobre Álcool

Muitas vezes, eu me deparo com pessoas que estão na dieta mais n recusa uma cervejinha ou outro tipo de bebida, elas perguntam:  “Como posso beber e não estragar minha dieta?” Boa pergunta. Eu nunca digo não ao álcool com as dietas de meus clientes, pois não é realista. Muitas vezes, a mentalidade de tudo ou nada coloca […]

Como ajustar sua dieta com sucesso em massa sem ganhar gordura

Como ajustar sua dieta com sucesso em massa sem ganhar gordura

Há uma ausência de conselhos de dieta de qualidade por ai, para as pessoas que tentam a granel.  “Coma mais!” falta o detalhe e a delicadeza para otimizar as coisas, “Calcule suas macros, treine com força”, perde o ponto fundamental de que, à medida que avançamos, as calorias e os macronutrientes precisam ser alterados e os […]

Por que você tem que fazer ajustes na sua dieta (Calculadora de macro)

Por que você tem que fazer ajustes na sua dieta (Calculadora de macro)

“As calculadoras de macro on-line não funcionam – elas apenas fornecem um ponto de partida para trabalhar.” Então, você chegou a uma calculadora de macro on-line, conectou todas as suas informações relevantes, aparece alguns conjuntos de macros para seus dias de descanso e treino e você continua feliz em sua dieta.  Então, algumas semanas depois, […]

Como fazer o progresso do rastreamento – Veja como fazê-lo direito

Como fazer o progresso do rastreamento – Veja como fazê-lo direito

Se você está colocando o esforço sério com seu treinamento e nutrição, você deve a si mesmo tomar dez minutos extras por semana para acompanhar seu progresso do rastreamento seriamente. Isso ajudará a garantir que você obtenha os resultados que você merece. Eu chegaria a dizer que é o maior diferencial entre aqueles que são bem-sucedidos […]

Como calcular percentual de gordura corporal

Como calcular percentual de gordura corporal

Encontrar o percentual de gordura corporal é um esforço impreciso. Os métodos que geralmente tem disponíveis para medir isso variam de ser “aceitável precisão” para “muito pobre”, e eles são quase todos inúteis para rastrear mudanças ao longo do tempo. Eles são todos comercializados como sendo realmente precisos, é claro, mas é só porque as […]