Coxinha – Uma massa de batata doce deliciosa (Dieta)

Coxinha – Uma massa de batata doce deliciosa (Dieta)

Nesse artigo eu decidi falar sobre um produto que a maioria das pessoas não resiste que é a coxinha de frango ou de qualquer outro sabor que goste. Vou te mostrar uma receita deliciosa de coxinha de frango com uma massa de batata doce, e que não vai atrapalhar na sua dieta. Quem não gosta […]

4 regras essenciais para queimar gorduras!

4 regras essenciais para queimar gorduras!

Acho que todo mundo tem dúvidas em comum na musculação que é a respeito de como deve ser um treino para queimar gordura. Logo de cara, se o objetivo é queimar gordura, a primeira coisa a se fazer é ignorar completamente os conselhos pré-históricos sobre como treinar para este objetivo. Por que sherman? Um treino […]

Treinos ABC para iniciantes e intermediários

Treinos ABC para iniciantes e intermediários

Existem centenas, milhares de rotinas de treinamento para quem busca o corpo desejado, mas uma que se destaca pela sua eficiência e simplicidade é o treino ABC. Apesar de não ser uma rotina de treino inovadora, o bom e velho ABC existe há tanto tempo na musculação por um motivo simples: que funciona. Isto é especialmente […]

Como ter um dieta Bulking… (ou seja, ganho de massa muscular)

Como ter um dieta Bulking… (ou seja, ganho de massa muscular)

Você já deve ter ouvido falar sobre dieta bulking? Mesmo se que você não tenha ideia do que este termo significa, você provavelmente já fez ou vai fazer vários bulkings em toda sua jornada na musculação. A verdadeira questão é qual os produtivos que serão esses bulkings e quais resultados eles trarão a você. Com isto […]

Como fazer um lanche com 5 ideias práticas para o aumento de massa muscular para seu pré-treino

Como fazer um lanche com 5 ideias práticas para o aumento de massa muscular para seu pré-treino

Fazer um lanche pré-treino delicioso e equilibrado, contendo principalmente carboidratos e proteínas, é uma forma eficiente de fornecer nutrientes vitais para você treinar. Veja bem. Qualquer tipo de exercício requer combustível para ser executado corretamente, e musculação não é uma exceção. No caso do treino, o combustível mais usado é o glicogênio. A quantidade de glicogênio […]

Comer proteína faz Mal? Será que engorda?

Comer proteína faz Mal? Será que engorda?

Várias pessoas acham que comer proteína em grandes quantidades faz mal a saúde e com o excesso ainda vira gordura corporal. Isto mostra dúvidas nas pessoas que fazem musculação, já que o consumo adequado de proteína é essencial para aumentar na hora dos exercícios físicos. Entretanto, as proteína são, a maioria das vezes, exagerados pela mídia mainstream […]

Qual a quantidade ideal de consumir proteína por dia?

Qual a quantidade ideal de consumir proteína por dia?

A proteína é o nutriente mais importante para quem pratica qualquer tipo de esporte. E se não ingerir o suficiente de proteína através da dieta, não só prejudica o ganho de massa muscular, mas também a saúde. Eu mesmo tinha dúvidas para saber qual a quantidade ideal de proteína por dia, e sabemos que tem […]

Se não estiver cansado…

Se não estiver cansado…

Digamos que seu tio rico distante morre e deixa sua Ferrari Califórnia para você. No seu primeiro dia de treino, você é espancado (dores no corpo). Para piorar as coisas, é por pessoal em carros metade do preço. Eles estão rindo. Você sai das suas chaves e começa a mexer com coisas com a esperança de que isso seja […]