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As frases que qualquer pessoa que treina deve saber

As frases que qualquer pessoa que treina deve saber

Ao mesmo tempo que não existem verdades absolutas na musculação, é necessário distinguir algo sensato de algo completamente burro. Certas coisas simplesmente deveriam ser conhecidas por todos, mas que, infelizmente, não é o caso. Do contrário não teríamos tantas pessoas infelizes com seus resultados. Veja agora as frases que qualquer pessoa que treina deve saber. […]

Consumir bebida alcoólica junto com suplementos da certo?

Consumir bebida alcoólica junto com suplementos da certo?

Uso de bebida alcoólica sempre foi um tema polêmico na musculação, mas uma questão que se destaca com frequência é especificamente sobre consumir bebida alcoólica junto com suplemento da certo? Se isto vai “cortar o efeito” do suplemento utilizado, vai diminuir os ganhos, ou se a mistura pode causar algum mal a saúde. Vamos lá, vamos […]

Nos dias de descanso devemos usar suplementos?

Nos dias de descanso devemos usar suplementos?

Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como deve ser o uso de suplementos nos dias que não treinam e com razão. Sabemos que suplementos estão longe de serem baratos, e usá-los nos dias que não há treino, passa a impressão que estamos fazendo isto a toa. Afinal, porque tomar suplementos para passar o dia todo […]

5 formas para melhorar o treino de ombro

5 formas para melhorar o treino de ombro

Será que você está fazendo o máximo possível para os seus ombros crescerem? Mesmo que você não queira ter ombros largos e que lembram uma bala de canhão (que duvido muito), esta parte do músculo é o principal na maioria dos exercícios para peito. Em outras palavras: negligencie este músculo e você estará direta e […]

5 exercícios eficazes para aprimorar o treino de pernas

5 exercícios eficazes para aprimorar o treino de pernas

A não ser que você sofra de SPF (Síndrome de Pernas de Frango), pernas grandes nunca serão demais. E para quem tem gosto de treinar as pernas, aqui vão os melhores exercícios para você ter ainda mais ganhos no treino. 1 – Comece pelo agachamento Em primeiro lugar, a não ser que você sofra de […]

18 dicas para perder gordura abdominal

18 dicas para perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal não é algo de outro mundo. Fazer isto pode ser tão simples como adotar hábitos melhores no dia a dia. Gordura localizada na barriga pode atrapalhar (e muito) a saúde física e psicológica de uma pessoa. Essas gorduras no abdômen facilita o desenvolvimento de várias doenças como diabetes, pressão alta, problemas no […]

Qual o tempo para aumentar a carga na musculação

Qual o tempo para aumentar a carga na musculação

Bom, essa pergunta todos fazem: “Qual o tempo para aumentar a carga na musculação???”. Na verdade, saber quando aumentar a carga na musculação é essencial para gerar progresso contínuo, chegar ao seu objetivo mais rápido e, principalmente, fugir da estagnação. Muitas pessoas subestimam a importância do progresso de cargas corretas e acabam caindo neste incerteza […]

Alimentos para comer no pré-treino e aumentar os resultados

Alimentos para comer no pré-treino e aumentar os resultados

Como os carros de corrida precisa do combustível correto para dar o seu máximo em uma prova, você precisa alimentos ideias no seu pré-treino para ter o crescimento muscular no ápice. Mas, infelizmente, diferente dos carros, humanos não possuem um único tipo de combustível universal para ser usado antes do treino. Na verdade, precisamos de […]

Treino Avançados para Crescimento Muscular (6 dias por semana)

Treino Avançados para Crescimento Muscular (6 dias por semana)

Um treino avançado visando o crescimento muscular é voltado para aqueles que já estão treinando há algum tempo (por exemplo, mais de um ano), já extraíram todos os ganhos possíveis da rotina atual, e agora precisam de uma estratégia específica para ultrapassar seus limites e continuar crescendo. E quando falo de um ano inteiro estou referindo […]